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年菜  

營養師吳采柔建議家長，可以燉萵筍（右二）山藥雞肉燙為孩子補一下。記者趙容萱／攝影 分享 facebook 台中市14歲少女因長期使用手機，大小奶、肩頸僵硬、身材矮小，媽媽連忙帶她向中醫求診。台中市蓮樺中醫中醫師林育誠說，在轉骨增高及豐胸門診中發現，青少年因電腦、手機成癮，常駝背、姿勢不良，使脊椎提早彎曲、變形，嚴重影響長高與胸部發育，也可能影響腸胃吸收，提醒家長注意。林育誠建議一套按壓穴點，適合青少年，以及一般3C族也適用，緩解肩頸、上下背酸痛，避免因姿勢不良脊椎變形。做法是平時應養成運動習慣，記得使用3C時，每40分鐘記得起身活動筋骨，左右手互按手掌背的頸椎（食指與中指之間推到底）、胸椎（中指與無名指之間推到底）、腰椎（中指與小指之間推到底）三穴點，並配合穴點動動頸、胸、腰椎。林育誠建議，擴胸運動對3C族也有助益，做法是搭配三到五次深呼吸、五指張開，做擴胸運動，用以伸展曲肌，為長高及胸部發育加分，也有助於緩解肩頸、上下背酸痛。營養師吳采柔提醒家長，時下很多正值轉骨發育期的青少年，往往偏食肉類，而不喜歡新鮮的蔬菜水果，也有少女為減重而影響發育，青少年發育應該注重均衡飲食，建議萵筍，也就是俗稱的菜心，有助體格發育、減重、暢通乳腺，是很好食材，可以燉萵筍山藥雞肉湯給孩子喝。中醫師林育誠說明，按壓穴點分別為頸椎（左起）、胸椎、腰椎等三穴點。記者趙容萱／攝影 分享 facebook 中醫師林育誠說明，按壓穴點分別為頸椎（左起）、胸椎、腰椎等三穴點。記者趙容萱／攝影 分享 facebook 中醫師林育誠說明，按壓穴點分別為頸椎（左起）、胸椎、腰椎等三穴點。記者趙容萱／攝影 分享 facebook 中醫師林育誠說明，擴胸運動做法是搭配三到五次深呼吸、五指張開擴胸，用以伸展曲肌。記者趙容萱／攝影 分享 facebook
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